無駄に自分に厳しくしていることに気づく為にできること
①目を閉じ、リラックスして深呼吸
②大好きな親友が苦しんでいるところを想像する
③大好きな親友を慰めるところを想像する
④その親友をどんな言葉で慰めるか想像する
⑤慰めた言葉を最低１０個書き出してみる
⑥再び目を閉じる
⑦自分が失敗し苦しんでいる時に自分になんと声をかけているか？
⑧自分にかけた言葉を書き出す
⑨苦しむ友人と自分にかけた言葉の違いを書き出す
友人にかけた言葉と
自分に対する言葉の差はどうか？
自分に罵声浴びせてないか？
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