madam yuuka

習慣化された無意味な行動を書き出しもうやらない！その代わりに〇〇をやる！をリスト化1. 無駄にSNS見る→ヨガする　瞑想する2. ニュースを見る→見出しだけサラッと見て買った本を読む3. 自分より出来てないと思う人の話をする→自分より100倍結果出してる人の話をする4.

肌は排泄器官。古い角質を捨てることが大事。新鮮な生まれたての角質を表面に表してからスキンケアしましょう。固く肌の上に覆った角質を落とすには
洗顔ブラシを使って落とすのがおすすめ。週に２〜３回ブラシを使った洗顔をするだけで今、使っているお化粧品や美容液がグングン

会社の上司やお世話になってる目上の方集まりのグループのリーダー的な方と会食の席でよくある光景。一番最初に提供された麺類やパスタなどの注文のお料理。遠慮して料理が揃うまで待っている謎のマナー。お行儀がいいのか気配りが無いのか？正直、麺類はノビます

無駄に楽しんでいるなら、その時間は無駄でない。楽しかったら楽しいと喜べばいい。喜んだ後に自分に罰を与える人たまに見かける。。。汗。

１：時間を無駄にする（時間のことになると途端に浪費家になる）２：９０％がフェイク記事１０％がオリジナル記事３：本当に新しいことは専門家しか知らない４：人生の決断の質に影響しない５：ニュースを読むほど自信過剰になる６：悪いことの方が良いことより２倍重要に感じる７：重

パートナーの欠点を見つけるのより目をつむる方が何倍も難しい

自分に関心を持ってもらおうと過ごす２年間より、他人に関心をもって過ごす２ヶ月間の方が多くの友人を作ることができる 。

まず1年以上使わないものを捨てる（もったいなかったら誰か必要としてる人へあげる）。とっておいて自分の大事な空間が散らかりモヤモヤするくらいだったら必要な時に必要なだけ買う方が精神衛生上健全。特に痩せたら着ようなんておもっている服クローゼットに10年も眠っているのがあっ

Domaine de l'A　ドメーヌ・ド・ラフランスはもとより世界を代表する名醸造家の1人、ステファン・ドゥルノンクール氏。サンテミリオンのシャトー・パヴィ・マッカンや、シャトー・カノン・ ラ・ガフリエール、ラ・モンドットで腕を磨いた同氏は、現在ボルドーをはじめ計90軒のワ

無駄に自分に厳しくしていることに気づく為にできること①目を閉じ、リラックスして深呼吸②大好きな親友が苦しんでいるところを想像する③大好きな親友を慰めるところを想像する④その親友をどんな言葉で慰めるか想像する⑤慰めた言葉を最低１０個書き出してみる⑥再び目を閉じる